摘要：
排球跑动垫球是排球比赛中非常关键的一项基本技术，它要求运动员在跑动的同时用手接住高速飞来的排球，并将其准确地传递给队友。本文将介绍排球跑动垫球的关键要领，帮助读者打好基础，提升技术... 排球跑动垫球是排球比赛中非常关键的一项基本技术，它要求运动员在跑动的同时用手接住高速飞来的排球，并将其准确地传递给队友。本文将介绍排球跑动垫球的关键要领，帮助读者打好基础，提升技术水平。
一、站姿准备
运动员站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡稳定，视线集中在对方场地，准备迎接排球。
二、脚步迈向目标
运动员根据排球的速度和方向，迈开脚步，向着要垫球的位置移动，确保身体保持平稳和协调。
三、掌握球的速度与落点
凭借对排球速度和落点的准确判断，运动员可以提前做好准备，迅速调整自己的站姿和位置，以便于更好地垫球。
四、迈步撑地
当排球落点接近时，运动员迅速踏出一步，同时将身体重心向前转移，为后续的垫球动作做好准备。
五、身体保持平稳
在迈步撑地之后，运动员要保持身体的平稳，尽量减少上下晃动和不必要的转动，以保证垫球的稳定性。
六、手臂伸展
迈步撑地后，运动员将双臂向前伸展，手掌打开，以便于更好地接住排球，并保持良好的控制力。
七、手部协调配合
左手用力向下压制球的下落轨迹，右手迅速伸展，并在正确的时机接住排球，注意保持手腕的灵活度。
八、接球点与视线的控制
运动员将排球接住时，应尽量将球接近额头位置，并保持对排球轨迹的准确观察，以便进行下一步的传球。
九、用力控制球速
在接住排球后，运动员要用适当的力量控制球速，以确保传球的精准性和稳定性，为队友创造更好的发球机会。
十、动作的连贯性
整个垫球动作要求流畅自然，各个环节之间的衔接要紧密，以提高垫球的效果和反应速度。
十一、注意观察对手动作
在垫球的过程中，运动员要时刻关注对手的动作，以便快速做出反应，选择最佳的传球位置。
十二、均匀呼吸保持稳定
在进行跑动垫球时，运动员要保持均匀的呼吸，以保持身体的稳定和耐力的持久力。
十三、加强训练提高反应速度
通过专业的训练和练习，运动员可以提高自己的反应速度和垫球技巧，从而更好地完成跑动垫球动作。
十四、灵活多样的训练方法
运动员可以通过多种多样的训练方法，如模拟比赛场景、加强身体素质训练等，来提高跑动垫球的技术水平。
十五、积极调整心态
在进行跑动垫球时，运动员要积极调整自己的心态，保持专注和自信心，才能更好地发挥自己的能力。
掌握排球跑动垫球的关键要领是打好基础、提高技术的关键。通过正确的站姿、脚步迈向目标、掌握球的速度与落点等动作要领，运动员可以更加准确地垫球，并为队友创造更多的进攻机会。通过不断的训练和调整心态，运动员能够不断提高自己的垫球技术水平，为球队的胜利做出更大的贡献。
