排球自垫与对垫的技巧与要领（掌握自垫和对垫的正确姿势和动作，提升排球技术水平） 排球是一项具有高度技术含量和团队合作精神的运动，而自垫和对垫作为基础动作，是打好排球基础的重要环节。本文将详细介绍如何正确进行自垫和对垫的动作要领，帮助读者提升排球技术水平。 自垫——控制力与准确性的完美结合 自垫的基本要领是保持身体平衡，脚下稳固，双臂张开，接住并控制球的弹跳力，利用腰腹肌肉的力量...
