提升臂力的排球训练动作要领（打造强健有力的上肢肌肉，锻炼技巧从排球开始） 在现代生活中，强健有力的上肢肌肉对于每个人来说都非常重要。而排球作为一项全身性运动，不仅能够锻炼全身肌肉，尤其对于上肢肌肉的锻炼效果非常明显。本文将介绍一些以排球为基础的动作要领，帮助你提升臂力，打造强壮的上肢肌肉。 一：扣球动作的基本要点 在进行扣球动作时，要保持双脚平衡站立，双手握球，手臂后摆，...
