摘要：
在打篮球的过程中，防守是非常重要的一个环节。然而，在进行防守时，很容易出现犯规的情况。本文将介绍一种以排开手去防守犯规的技巧，通过合理的动作和姿势，有效避免对手受伤或造成犯规的问题... 在打篮球的过程中，防守是非常重要的一个环节。然而，在进行防守时，很容易出现犯规的情况。本文将介绍一种以排开手去防守犯规的技巧，通过合理的动作和姿势，有效避免对手受伤或造成犯规的问题。
手掌与手臂的姿势
为了避免犯规，首先要注意手掌和手臂的姿势。当进行防守时，将手掌打开，手指稍微分开，保持手臂与身体呈45度角，这样可以有效地排开手，减少对手进攻时的接触面积。
保持身体平衡
在进行防守时，保持身体平衡非常重要。通过保持身体的平衡，可以更好地控制自己的动作，并避免出现过大或过小的动作幅度，从而减少对手受伤或引起犯规的可能性。
眼睛注视对手的动作
在防守时，注视对手的动作是至关重要的。通过观察对手的动作，可以更好地判断对方的行进路线和节奏，并采取合适的动作进行防守。同时，注视对手也可以提醒自己保持合理的动作力度，避免过于激烈而导致犯规。
保持足部灵活
防守时，足部的灵活性也非常重要。通过保持脚步的灵活和移动，可以更好地跟随对手的动作，并及时做出相应的反应。同时，保持脚步灵活还可以避免因移动不及时或过度移动而导致犯规。
掌握合理的冲撞力度
在进行防守时，冲撞是难以避免的一部分。但是，冲撞力度过大很容易导致犯规。掌握合理的冲撞力度是非常重要的。适当用力可以有效地阻止对手的进攻，但过度用力则会造成对手受伤或引起犯规。
运用身体的重心
在进行防守时，运用身体的重心也是一项重要的技巧。通过灵活地调整自己的身体重心，可以更好地控制自己的动作，并在对手进攻时有更好的防守效果。同时，合理运用身体的重心也可以避免对手受伤或造成犯规。
避免过于激烈的动作
在进行防守时，过于激烈的动作往往容易造成犯规。要尽量避免过度使用肘部、膝盖等部位进行防守，以免造成对手受伤或引起犯规。合理运用手臂和身体的姿势可以有效地减少过激动作带来的犯规风险。
维持适当的距离
在进行防守时，保持适当的距离也是一项技巧。通过与对手保持适当的距离，可以更好地控制自己的动作，并及时做出反应。同时，适当的距离也可以避免因接触过大而导致犯规。
灵活运用手臂和腰部
手臂和腰部的灵活运用在防守中非常重要。通过适当调整手臂和腰部的姿势，可以更好地控制对手的进攻，并及时做出合理的反应。同时，灵活运用手臂和腰部也可以避免过于激烈的动作导致犯规。
合理利用身体的侧面
在进行防守时，利用身体的侧面也是一种有效的技巧。通过将身体稍微侧向对手，可以减少对手进攻时的接触面积，并提高防守的效果。合理利用身体的侧面可以避免过多接触而引起犯规。
保持冷静和集中
在进行防守时，保持冷静和集中也是至关重要的。只有保持头脑清醒，才能更好地判断对手的行动意图，并做出相应的反应。同时，冷静和集中也可以避免因情绪激动而导致过激动作和犯规。
注意对手的身体平衡
在进行防守时，对手的身体平衡也是一个重要的观察点。通过观察对手的身体平衡，可以更好地判断对方的进攻意图，并采取相应的防守动作。同时，注意对手的身体平衡也可以避免过度用力而引起犯规。
合理利用双手的力量
在进行防守时，合理利用双手的力量也是一项技巧。通过灵活运用双手，可以更好地控制对手的进攻，并减少对手受伤或造成犯规的可能性。合理利用双手的力量可以在防守中更加灵活和有效。
根据规则进行防守
在进行防守时，要根据比赛规则进行防守。遵循比赛规则是每个篮球运动员的义务，也是避免犯规的关键。合理地运用技巧和动作，符合规则要求，才能有效地防守，并减少对手受伤或造成犯规的风险。
通过以排开手去防守犯规的技巧，可以在打篮球时更好地保护对手和自己，并避免因犯规而影响比赛的进行。合理运用手臂和身体的姿势，保持足部灵活，掌握合理的冲撞力度等技巧，可以提高防守的效果，并减少犯规的发生。
