提高篮球并步防守能力的训练方法（以动作训练和战术演练为主的篮球并步防守训练） 篮球并步防守是一项非常重要的技能，能够有效地限制对方进攻并保护自己的篮筐。本文将介绍一些提高篮球并步防守能力的训练方法，包括动作训练和战术演练，帮助篮球爱好者提升防守水平。 1.脚步技巧训练：通过脚步训练来提升身体协调性和移动能力，如单脚跳、双脚跳等。 2.爆发力训练：通过跳跃和爆发力锻炼，提高防守...
